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    人老腿先衰 養(yǎng)生先養(yǎng)腿

    發(fā)布時間:2017-08-08 閱讀量:899

    俗話說:人老腿先衰。進(jìn)入中老年,膝關(guān)節(jié)疼痛、不適成為困擾這一人群的共性問題。那么,為何中老年人群會大量出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)問題?

    進(jìn)入中老年后,人體各器官都在逐步退化、衰老,特別是骨關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)作為人體骨關(guān)節(jié)中最大、最復(fù)雜的關(guān)節(jié),也是人體負(fù)重最大的關(guān)節(jié),就像機(jī)械里的軸承,長年的承重及自然磨損,容易使膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)退化,這種關(guān)節(jié)的自然磨損退化,稱為“骨關(guān)節(jié)退行性病變”。

    退變最開始出現(xiàn)在膝關(guān)節(jié)兩端骨表面的軟骨,這些軟骨起到減震,緩沖,保護(hù)關(guān)節(jié)的作用。一旦軟骨磨損缺失,人體運(yùn)動時會因為沒有軟骨的減震、緩沖過程,從而使裸露的關(guān)節(jié)兩端骨表面直接接觸、磨損,并日漸加劇,久而久之就會導(dǎo)致炎癥和疼痛等。

    膝關(guān)節(jié)的退變是人體自然衰老的正常生理過程,重在保養(yǎng),減緩其進(jìn)程,勿談之色變。建議中老年人群盡量少做爬坡、爬樓、下樓及長距離步行等加劇膝關(guān)節(jié)磨損的運(yùn)動。平時可進(jìn)行不負(fù)重的鍛煉,如空踏自行車以及游泳等,步行鍛煉也最好選擇短距快走,以減輕對膝關(guān)節(jié)的磨損,減緩?fù)俗兊倪M(jìn)程,從而延緩自己腿腳衰老的過程。

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