肝硬化作為一種慢性疾病，難以徹底痊愈，除了治療外，在平日的生活中我們可以從情志、四時養(yǎng)生、運動、飲食等幾個方面來注意調(diào)護。首先是防止肝硬化進一步的發(fā)展，在這點上，除了用藥，我們可從以下幾點多加注意，以免誘發(fā)肝病的加重：

情緒

情緒與肝臟密切相關，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就說“百病皆生于氣”，情志抑郁，肝氣郁結，氣機不利，運化失調(diào)，則疾病生。肝硬化在中醫(yī)可歸于“積聚”的范疇，而在《靈樞·百病始生》中有“若內(nèi)傷與憂怒，則氣上逆，氣逆則六輸不通，溫氣不行，凝血蘊里而不散，津液澀滲，著而不去，而積皆成矣?！笨梢娫谌粘Ｉ?，保持一個良好的情緒是非常有必要的，好的情緒能讓我們身體里的氣血運行更加順暢，反之，大怒、憂郁等不良的情緒則可導致氣血凝滯，最后發(fā)而為病。

四時養(yǎng)生

中國的二十四節(jié)氣的變化，從某種程度上來說也是陰陽的變化，《黃帝·內(nèi)經(jīng)》中提出“夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門?！睍羞€進一步提醒其重要性：“逆之則災害生，從之則苛疾不起?！蔽覀冊谌粘Ｉ钪惺紫纫龅狡鹁佑谐?，不熬夜，不隨意顛倒作息，然后根據(jù)四時的特點可以調(diào)整我們的作息，例如春季宜生發(fā)，宜“夜臥早起，廣步于庭”，我們應該適度縮短自己的睡眠時間，增加運動量，并保持心情的舒暢。夏日萬物生長繁茂，宜“夜臥早起，無厭于日”，并注意清心養(yǎng)心。秋季開始收斂，可“早臥早起，與雞俱興”，精神狀態(tài)應該是收斂的、安寧的。冬季則萬物凋敝，主閉藏，可“早臥晚起，必待日光”，此時不需起太早，注重休息與收斂陽氣。注意自己的行為作息與四時相應，以達到天人合一的境界，促進體內(nèi)正氣的生長，有助于戰(zhàn)勝病邪。中醫(yī)上五臟皆有對應的季節(jié)，肝則對應春季，《內(nèi)經(jīng)》中提出春季，是萬物生發(fā)的季節(jié)，所謂“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝”，即要少殺生，多放聲，保持個人心情愉快，早起后適量運動，使陽氣生發(fā)。春天肝氣主令，通過春天的精神調(diào)攝，可促進肝氣的升發(fā)舒達，肝氣的舒暢對周身氣機的調(diào)暢有重要促進作用，可以維持氣血通暢。同時，不良情緒在春季也更容易傷肝，使肝陽上亢，原本的病情加重。除了四季，一天當中也有臟腑與時間的對應關系，肝的對應時間為丑時，也就是凌晨1~3點，此時氣血流注于肝經(jīng)。中醫(yī)認為肝藏血，“靜則血歸于肝臟，動則流行于四肢”，這個時間最重要的時間是睡覺，切不可熬夜，而且需要進入深睡眠狀態(tài)才有利于肝血回流。如果此時熬夜，則會影響到肝，也容易讓人脾氣暴躁。

動靜有時

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中則提出：“生病起于過用”、“久視傷血，久立傷骨，久行傷筋，久臥傷氣，久坐傷肉”，雖然運動有利于健康，但肝硬化的病人的運動一定要注意勞逸結合。急性期和肝功能嚴重損害階段的病人一定要臥床休息，以免運動加重身體的負擔。而急性期過后或肝功逐漸恢復階段的病人，可根據(jù)個人體力情況，逐漸減少臥床時間，增加活動量，先以室內(nèi)活動為主，逐漸發(fā)展到戶外活動，運動中可稍事休息，運動量以事后不感覺疲憊為原則，不可過于勞累?；颊咂饺湛勺鲎鲳B(yǎng)生操以活動氣血。

飲食

“藥補不如食補”，此處的“補”是合理調(diào)節(jié)飲食，增加營養(yǎng)，而非過度攝入滋補品?？匡嬍痴{(diào)節(jié)來適當增加營養(yǎng)師肝病的主要輔助療法之一，肝硬化患者飲食的一般原則是“三高一低”（高碳水化合物、高蛋白、高熱量、適度脂肪）以保證營養(yǎng)供應。日常生活要做到：1.既要隨其所好，又要一定節(jié)制；2.注意定量，切勿暴飲暴食。3.根據(jù)病情和條件，適當調(diào)配，因為肝功能受損的病人可出現(xiàn)食欲減退、消化不良、厭油、腹部不適等癥狀，過度強調(diào)三高可能導致患者本身胃腸負擔加重，反而不利于病情。在保證營養(yǎng)供給和體質消耗的前提下，攝入營養(yǎng)豐富的清素食品和蔬菜、水果對身體十分有好處，如蘋果、藍莓、葡萄等都可適量攝入，因為豐富的維生素對于肝細胞的自我修復和維持肝內(nèi)酶系統(tǒng)的運行也很有幫助。肉食以易于消化為原則，同時可適度攝入不飽和脂肪酸，因為不飽和脂肪酸更容易被人體吸收和利用。一些會損害肝臟的食品，如煎炸食品、腌制食品或含有防腐劑的，則最好避免食用。在肝硬化病發(fā)的急性期，若患者食欲不佳可多吃素食水果；而在慢性期，可根據(jù)肝、脾、腎臟器情況不同而用食療補之。例如，若肝虛癥狀明顯，可服用藕、絲瓜、芹菜、胡蘿卜、蓮子粥、枸杞子粥，忌辛辣、油膩。脾虛癥狀明顯，可服牛肉燉胡蘿卜、黃芪母雞湯、紅棗小米粥，忌生冷。腎虛明顯的，可服胡桃粥、栗子粥、牛肉燉山藥、豬肉燉豆腐，忌生冷辛辣。食療上可多服一些養(yǎng)肝粥，如，枸杞子粥：大米煮粥，粥好或半熟時加入適量枸杞子，此粥具有平補肝腎，促進肝臟細胞修復的功效。紅棗小米粥：紅棗泡軟后與小米煮粥，待米軟即可食用，可加適量冰糖調(diào)味，此粥具有補脾養(yǎng)血，促進消化的功效。栗子粥：鮮板栗切開煮水，待水開后加入大米煮粥，燉至板栗酥軟，此粥可補腎養(yǎng)虛。