跟骨骨刺的護(hù)理

1、減少以足為主的劇烈運(yùn)動(dòng)：以足為主的劇烈運(yùn)動(dòng)，如跳跑等足誘發(fā)足跟疼痛的因素。因此不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者與從事較劇烈的活動(dòng)者要循序漸進(jìn)。常做足的跖屈運(yùn)動(dòng)，跖屈是將足趾向足底方向活動(dòng)，使足背皮膚緊張典型的足。跖屈運(yùn)動(dòng)是芭蕾舞演員用

2、足尖站立的演出姿勢(shì)足跖屈時(shí)使跖腱膜放松張力減小，可以緩解"骨刺"對(duì)周圍組織的刺激和損傷，有利于無(wú)菌性炎癥地消退從而預(yù)防和減輕疼痛。