糖尿病冬季養(yǎng)生要重視“四防二?！?。冬季寒冷，戶外活動減少，腎主寒，腎虧表現(xiàn)會更加明顯，造成冬季病情容易波動。

四防

一防清晨發(fā)生心肌梗死。糖尿病常并發(fā)心肌缺血，中醫(yī)講“心腎交通”，清晨嚴(yán)寒，一夜不動，血流減慢，血栓容易堵塞，常常發(fā)生心肌梗死。早醒后不要馬上起床，“賴床”一會，暖暖身子，加快血液流動，穩(wěn)定好情緒然后起床，喝點溫開水，指針內(nèi)關(guān)穴，緩緩活動四肢，彎彎腰。一旦胸部悶痛，切勿慌張亂動，要靜臥呼叫救護(hù)車，據(jù)調(diào)查接近70%~80%的心肌梗死死于到醫(yī)院前的家庭中或路途上。

二防腦血管病。糖尿病是腦血管病誘發(fā)的重要因素之一。冬季寒冷刺激，血管痙攣，就更容易誘發(fā)腦血管病。要避免低頭彎腰做激烈活動，控制惱怒情緒，夜餐不能過飽，經(jīng)常測定血壓，特別低壓超過90mmHg時，要及早降壓，煙酒是重要誘因，應(yīng)當(dāng)戒煙少酒，特別在晚間酗酒，誘發(fā)腦血管病的危險性倍增，經(jīng)常睡前和早醒時指針足三里、三陰交，也有明顯的預(yù)防效應(yīng)。

三防感冒。糖尿病抵抗力下降，更易感冒，而感冒是血糖波動的重要原因。注意室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)，更換新鮮空氣，還可以熏醋殺毒?；蛘叽蟀撞烁笏?a target="_blank">菊花當(dāng)茶飲。常服維C銀翹片或羚羊感冒片，也有預(yù)防作用。

四防骨關(guān)節(jié)病。由于糖尿病的代謝紊亂及其血管神經(jīng)的并發(fā)癥，可以導(dǎo)致骨與關(guān)節(jié)的病變，主要表現(xiàn)為骨質(zhì)疏松，明顯缺鈣。一則要防止摔跌而骨折，二則要補(bǔ)充鈣質(zhì)。市售各種補(bǔ)耗保健品，價格昂貴，不易吸收，最好食補(bǔ)，既便宜又好吸收，比如牛奶、豆?jié){、蝦皮、紫菜、骨頭湯等。

二保

一要保暖。根據(jù)氣候變化，及時增減衣被，但不能太捂，捂得大汗，反而降低抵抗力。食物保暖比較實用，比如適量的羊肉、狗肉、雞肉、白扁豆、海參、蝦等。粥保暖更有效，可選《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》的山藥粥，《千金翼方》的韭菜子粥，《鬼遺方》的木耳粥。

二要保健。冬令施補(bǔ)，容易吸收而且很少有副作用，可服補(bǔ)釋的杞菊地黃膠囊。可用冬蟲夏草、西洋參、生薏米按1：2：3的比例共研細(xì)末，裝入膠囊，每日3克服一冬季。可以枸杞子、山藥、茯苓、蘑菇、木耳、苦瓜經(jīng)常煮食，具有食療效果。