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    高血脂如何自測 預(yù)防方法有哪些

    發(fā)布時(shí)間:2017-08-08 閱讀量:1083
    如果生活方面有不良習(xí)慣,再加上飲食方面,就有可能患上高血脂,特別是對于過度肥胖的人來說。那么要如何自測是否患有高血脂呢?生活中怎么預(yù)防高血脂才好?
      高血脂如何自測 高血脂怎么檢查 如何檢查高血壓
      高脂高鹽飲食、長期吸煙、過量飲酒、運(yùn)動不足等不良的生活方式增加了人們患高血脂的風(fēng)險(xiǎn)。專家提醒,除了要定期體檢血脂情況之外,還要警惕身體出現(xiàn)的一些高血脂征兆。
      高血脂如何自測
      1、膽固醇過高的時(shí)候,身上皮膚很容易出現(xiàn)小黃色斑塊,生長的部位大多在眼皮、胳膊肘、大腿、退后跟等部位。
      2、脂肪過高的時(shí)候。身體上會出現(xiàn)指頭大小的不痛不癢的小痘狀顆粒。主要是在背、胸、手臂等部位。
      3、手指上變成黃色,體內(nèi)膽固醇和脂肪都會過高。
      4、過度肥胖的人,過度肥胖的人血脂都有可能升高,膽固醇含量都超標(biāo)。
      5、瞼黃疣是中年婦女血脂增高的信號。瞼黃疣為淡黃色小皮疹,多發(fā)生在眼瞼上,初起如米粒大,微微高出皮膚,與正常皮膚截然分開,邊界不規(guī)則,甚至可布滿整個(gè)眼瞼。
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      高脂血癥該如何預(yù)防
      1、肥胖者要控制飲食,控制攝入量,增加消耗,使體重逐漸恢復(fù)到標(biāo)準(zhǔn)體重。
      2、飲食要以低脂、低膽固醇、適量蛋白質(zhì)的食物為宜,少食動物內(nèi)臟及一些含膽固醇高的食物。減少食入肥肉、黃油、雞蛋,增加家常食物、瘦肉、魚。能使人的血清膽固醇平均含量明顯降低。
      3、多吃新鮮綠色蔬菜和水果及含碘豐富的食物(如海帶、紫菜等),可防止動脈硬化的發(fā)生、發(fā)展。
      4、多吃含纖維素高的蔬菜(或芹菜、韭菜等),少吃鹽和糖。
      5、每餐飲食要適當(dāng),不宜暴飲暴食。忌煙、酒。
      6、積極治療原發(fā)病,如糖尿病、膽結(jié)石等
      7、體育鍛煉對防治高脂血癥有相當(dāng)大的作用。
      8、頑固而嚴(yán)重的高脂血癥,可適當(dāng)給予藥物治療,但要聽從醫(yī)囑。
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