如何預(yù)防肩周炎的發(fā)生？

肩周炎又被稱為“五十肩”，顯然是說(shuō)明肩周炎這個(gè)疾病再人到了五十周歲左右就會(huì)普遍的發(fā)生，但是不會(huì)一定發(fā)生，如果平時(shí)預(yù)防的好，一般情況下是不會(huì)發(fā)生的！然而怎樣才能預(yù)防肩周炎的發(fā)生呢？金鎧甲告訴你如何做好預(yù)防！

“肩周炎”是肩關(guān)節(jié)周圍炎的簡(jiǎn)稱，是指以肩部酸重及肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限為主要臨床表現(xiàn)的一種常見(jiàn)關(guān)節(jié)疾病。本病的好發(fā)年齡在50歲左右，又稱作“五十肩”；又因本病常見(jiàn)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)不便，故又稱為“凍結(jié)肩”。本病多見(jiàn)于體力勞動(dòng)者，女性發(fā)病率略高于男性。早期多表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)呈陣發(fā)性疼痛，常因天氣變化及勞累而誘發(fā)，后逐漸發(fā)展為持續(xù)性疼痛，并逐漸加重，夜間疼痛更甚，由于患處粘連導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)向各個(gè)方向的活動(dòng)均受限。當(dāng)肩部受到牽拉或碰觸時(shí)，可引起劇烈疼痛，更嚴(yán)重者還可出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)周圍肌肉不同程度的萎縮。

預(yù)防肩周炎發(fā)生，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、保暖防寒：肩部受涼是肩周炎最常見(jiàn)的誘發(fā)因素，保暖防寒是中老年人預(yù)防肩周炎的一項(xiàng)有效基本措施。當(dāng)身體突然受寒冷刺激出現(xiàn)不適時(shí)，要及時(shí)治療，防止疾病遷延引發(fā)身體其他疾病。尤其對(duì)于本身有肩關(guān)節(jié)疾病的中老年人，更要注意天氣變化添衣防寒。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉：據(jù)調(diào)查，肩周炎在肩部肌肉發(fā)達(dá)、力量大的人群中，其發(fā)病率明顯下降，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉可以有效地防止肩周炎的發(fā)生。又因老年人年老體弱，不能適應(yīng)強(qiáng)度很大的運(yùn)動(dòng)，故應(yīng)選擇柔和的運(yùn)動(dòng)方法，如太極拳、八段錦等傳統(tǒng)中醫(yī)運(yùn)動(dòng)。

3、飲食調(diào)養(yǎng)：肩周炎患者可選用杜仲、補(bǔ)骨脂、枸杞子、麥冬、黨參、太子參、玉竹、黃芪等具有補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋陰補(bǔ)氣功效的中草藥?kù)覝蛑笾唷Ａ硗?，一些食物也有此功效，如：山藥、百合、糯米、胡蘿卜、銀耳等，患者可根據(jù)自身情況適當(dāng)選擇一種或幾種食用（溫馨提示：有些中草藥混合使用會(huì)產(chǎn)生藥毒作用，應(yīng)在中醫(yī)師指導(dǎo)下正確選擇）。