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    怎樣預(yù)防頸椎間盤突出的發(fā)生

    發(fā)布時間:2017-08-08 閱讀量:559

    怎樣預(yù)防頸椎間盤突出的發(fā)生

    1. 樹立正確的心態(tài),掌握用科學(xué)的手段防治疾病,配合醫(yī)生治療,減少復(fù)發(fā)。

     

    2.加強頸肩部肌肉的鍛煉,在工作空閑時,做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發(fā)達,韌度增強,從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性,增強頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。

     

    3、糾正不良姿勢和習(xí)慣,避免高枕睡眠,不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。

     

    4. 注意頸肩部保暖,避免頭頸負重物,避免過度疲勞,坐車時不要打瞌睡。

     

    5. 及早徹底治療頸肩、背軟組織勞損,防止其發(fā)展為頸椎病。

     

    勞動或走路時要避免挫傷,避免急剎車時頭頸受傷,避免跌倒。

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