膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎在生活中是很常見(jiàn)的一種關(guān)節(jié)疼痛的癥狀,尤其是老年人很多都會(huì)出現(xiàn)這種癥狀,主要表現(xiàn)就是行動(dòng)不便,那作為膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的患者,在生活中應(yīng)該注意些什么呢?下面一起看看關(guān)于膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的注意事項(xiàng)有哪些吧。
膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎分為繼發(fā)性和原發(fā)性兩種。原發(fā)性骨性關(guān)節(jié)炎最常見(jiàn),又稱特發(fā)性骨性關(guān)節(jié)炎。多見(jiàn)于體力勞動(dòng)者,血壓高者,婦女,50歲以上,體型肥胖的患者。原發(fā)性骨性關(guān)節(jié)炎通常進(jìn)展緩慢,而且不太嚴(yán)重。繼發(fā)性骨性關(guān)節(jié)炎也很常見(jiàn),常繼發(fā)于關(guān)節(jié)畸形、關(guān)節(jié)損傷、關(guān)節(jié)炎癥或其它傷病,又稱創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。
注意保暖防寒,夏天最好不要被雨澆,冬天外出帶護(hù)膝。盡量在平地上行走,少爬山或不爬山,非得上下樓梯時(shí),最好用手扶著欄桿,以減少壓力。注意走路和勞動(dòng)姿勢(shì),避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲、久站,不要拖著腿走路和勞動(dòng)。應(yīng)穿厚、軟底有彈性的鞋,女士不要穿高跟鞋。既要避免過(guò)量運(yùn)動(dòng),又要適當(dāng)進(jìn)行功能鍛煉,游泳和散步是最好的運(yùn)動(dòng);其次仰臥起坐、俯臥撐、繃腿的運(yùn)動(dòng)也不錯(cuò)。肥胖者應(yīng)減肥。飲食方面應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白多的食物,如:牛奶、奶制品、黑木耳、魚蝦、牛蹄筋等。
以上就是關(guān)于膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎在生活中注意事項(xiàng)的相關(guān)介紹了,希望對(duì)大家有所幫助,大家要想避免被膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎折磨,最關(guān)鍵的就是保護(hù)好自己的膝蓋關(guān)節(jié),平時(shí)多做運(yùn)動(dòng),像下蹲運(yùn)動(dòng)或者上下樓梯都是不錯(cuò)的選擇。