在日常生活中，因運動或走路不慎，腳被扭傷是經(jīng)常發(fā)生的，一定要正確用藥治療。尤其是學(xué)生群體，打籃球，踢足球扭傷手腳很常見，如果不恰當(dāng)處理，輕則影響恢復(fù)，重則落下病根。不要以為，扭傷了馬上用什么正骨水、紅花油等舒經(jīng)活絡(luò)、消腫止痛.....這是不正確的，應(yīng)該分時機(jī)！

冷敷、熱敷的時機(jī)

參看關(guān)節(jié)扭傷

（1）分清傷勢的輕重：如果腳扭傷后能持重站立，勉強(qiáng)走路，說明扭傷為輕度，可自己處置；如果腳扭傷后足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐院攝片診治，可能有骨折，骨折的話是不能自己處理的，必須接受醫(yī)生的正確處理。

（2）正確使用冷敷和熱敷：扭傷初期，破裂的小血管在流血，所以扭傷的部位會腫脹，此時應(yīng)該冷敷，最好是冰敷，使血管收縮凝血，減少血液的流出，減輕水腫，控制傷勢發(fā)展，24小時后（也有人認(rèn)為是48小時后，但無論如何，最起碼要24小時），破裂的血管流血已經(jīng)停止，這時候可以熱敷，促使扭傷周圍淤血消散。

（3）正確按揉扭傷局部：扭傷初期，可酌情在血腫處做持續(xù)的按法；24小時后做揉法，以腫處為中心向周圍各個方向擦揉。

（4）適當(dāng)進(jìn)行活動：在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應(yīng)停止活動，抬高患肢。待病情趨于穩(wěn)定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。

（5）合理用藥：扭傷初期（24小時內(nèi)），不需服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流導(dǎo)致腫脹更大，只需要休息、冷敷，冷敷非常關(guān)鍵！