避免患上“鼠標手”的六個方法
作者：衢州康復醫(yī)院
發(fā)布時間：2017-08-08
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經過調查顯示，每100個上班族，就有5—10人患有腕管綜合征，俗稱“鼠標手”，這種病癥與長期使用鼠標有直接關系。那么該如何避免呢？
怎樣避免鼠標手 怎么避免鼠標手 怎樣預防鼠標手
不少上班族，每天都離不開電腦上的鼠標，久而久之，手腕就會受到傷害。專家經過調查顯示，每100個上班族，就有5—10人患有腕管綜合征，俗稱“鼠標手”，這種病癥與長期使用鼠標有直接關系。
專家提示，如果長期使用鼠標的話，腕管里的神經、血管、韌帶等組織就會處在不間歇的疲勞狀態(tài)，導致腕管受到嚴重的損傷和壓迫。此外，長期使用鼠標后，腕關節(jié)上的肌腱就會處于高張力的狀態(tài)，引起韌帶增生、雙手刺痛、麻痹無力也就在所難免了。
解決方法
1、盡量避免上肢長時間處于固定、機械而頻繁活動的工作狀態(tài)，使用鼠標或打字時，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動作。
2、使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度，最好低于坐著時的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時對手腕的腱鞘等部位的損傷。
3、使用鼠標時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。
4、不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵，用力輕松適中為好。
5、鼠標最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。
6、使用鼠標時配合使用“鼠標腕墊”墊在手腕處。
其次，對于已患“鼠標手”的患者，建議患者要積極配合治療，充分休息，可做理療或者外抹消炎止痛的藥物、局部封閉。正中神經是手部最重要的神經，因其支配最重要的大拇指，受壓嚴重、保守治療無效的必須及早做微型手術或直接切開腕橫韌帶減壓，神經的損傷要及早采取措施。
為了我們身體的健康希望大家平時還是應該要注意一些生活當中的細節(jié)問題，比如說玩電腦的時候每隔一段時間要讓自己休息一下，否則等到一些嚴重的疾病發(fā)生的時候就后悔莫及了。
